Nội dung chính
Cứ khi trời lạnh cơ thể tôi xuất hiện hiện tượng tĩnh điện, thậm chí chạm tay vào người khác còn giật bắn và có tiếng nổ lét đét. Làm thế nào để hạn chế? (Sử)
1. Mặc quần áo ấm và phù hợp
Mặc đủ ấm là cách cơ bản nhất để tránh cảm giác lạnh và rùng mình:
- Lớp lót ấm: Chọn đồ lót dài hoặc quần áo chất liệu giữ nhiệt như len, nỉ, hoặc vải tổng hợp (polyester) có khả năng giữ ấm tốt.
- Lớp giữa: Áo khoác hoặc áo giữ nhiệt giúp giữ ấm cơ thể mà không làm bạn cảm thấy khó chịu khi di chuyển.
- Lớp ngoài: Áo gió hoặc áo khoác chống nước giúp bảo vệ bạn khỏi gió lạnh và mưa, giữ nhiệt ổn định cho cơ thể.
- Giữ ấm tay, chân và đầu: Đây là những vùng dễ mất nhiệt, đặc biệt là tay, chân và đầu. Hãy đeo găng tay, mũ và tất ấm, và nếu cần, đi giày ấm.
2. Sử dụng các vật liệu giữ nhiệt
Các loại vật liệu có khả năng giữ nhiệt cao sẽ giúp cơ thể giữ ấm và giảm cảm giác lạnh:
- Áo lót giữ nhiệt: Các sản phẩm được thiết kế đặc biệt để duy trì nhiệt độ cơ thể, giúp giữ ấm hiệu quả trong điều kiện lạnh.
- Chăn điện hoặc túi sưởi: Khi ở trong nhà hoặc ngủ, bạn có thể sử dụng chăn điện hoặc túi sưởi để giữ ấm nhanh chóng.
3. Duy trì mức độ hoạt động thể chất
Khi cơ thể di chuyển, cơ chế sinh nhiệt tự nhiên sẽ giúp duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định, tránh cảm giác lạnh:
- Vận động nhẹ nhàng: Khi trời lạnh, việc đi bộ, chạy hoặc tập thể dục nhẹ giúp cơ thể sinh nhiệt và tăng cường tuần hoàn máu, giúp cơ thể chống lại cảm giác lạnh.
- Vận động tay chân: Nếu bạn không thể ra ngoài hoặc không muốn vận động mạnh, việc cử động tay, chân như xoay cổ tay, cổ chân cũng giúp lưu thông máu và giảm cảm giác lạnh.
4. Ăn uống hợp lý
Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến khả năng giữ ấm của cơ thể:
- Ăn nhiều thực phẩm nóng: Uống nước nóng (như trà, canh, súp) và ăn các bữa ăn giàu năng lượng để cơ thể có thể sinh nhiệt.
- Ăn các thực phẩm giàu chất béo và protein: Chế độ ăn chứa nhiều protein và chất béo là nguồn năng lượng lâu dài giúp duy trì nhiệt độ cơ thể. Các thực phẩm như thịt, cá, trứng, đậu, quả hạch… giúp cơ thể sản xuất nhiệt năng.
- Tránh ăn đồ lạnh: Tránh ăn quá nhiều thực phẩm lạnh khi trời lạnh vì chúng có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể.
5. Tăng cường lưu thông máu
Khi cơ thể bị lạnh, mạch máu sẽ co lại, dẫn đến giảm lưu thông máu và cảm giác tê cóng. Để cải thiện điều này:
- Xoa bóp và massage: Massage nhẹ nhàng các khu vực bị lạnh sẽ giúp kích thích tuần hoàn máu, làm ấm cơ thể.
- Tắm nước ấm: Một cách hiệu quả khác là tắm nước ấm để làm ấm cơ thể và thúc đẩy tuần hoàn máu.
6. Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giữ ấm
- Miếng dán giữ ấm: Những miếng dán giữ ấm có thể được dán vào các khu vực dễ bị lạnh như tay, chân, lưng hoặc bụng. Chúng giúp cung cấp nhiệt ổn định suốt cả ngày.
- Sử dụng đồ sưởi cá nhân: Những thiết bị như quạt sưởi, lò sưởi điện hoặc đệm sưởi sẽ giúp bạn duy trì môi trường ấm áp trong nhà.
7. Điều chỉnh môi trường sống
Giữ ấm môi trường xung quanh bạn có thể giúp cơ thể không bị lạnh quá mức:
- Điều chỉnh nhiệt độ phòng: Nếu ở trong nhà, đảm bảo rằng không gian sống của bạn có đủ nhiệt độ. Dùng máy sưởi, điều hòa hoặc đốt củi nếu cần thiết.
- Chống gió lùa: Đảm bảo các cửa sổ và cửa ra vào được đóng kín để tránh gió lạnh xâm nhập vào phòng.
8. Tránh tiếp xúc lâu với gió lạnh
Gió lạnh là một trong những yếu tố làm tăng cảm giác lạnh nhanh chóng, đặc biệt nếu bạn đang phải hoạt động ngoài trời trong thời gian dài. Hãy tìm nơi trú ẩn và bảo vệ cơ thể khỏi gió lạnh bằng cách đi vào nơi kín gió hoặc sử dụng áo khoác chống gió.
Kết luận:
Cảm giác “phát điện” hay “rùng mình” khi trời lạnh chủ yếu là phản ứng tự nhiên của cơ thể nhằm duy trì nhiệt độ ổn định. Tuy nhiên, bằng cách áp dụng các biện pháp như mặc quần áo ấm, duy trì hoạt động thể chất, ăn uống hợp lý, và bảo vệ cơ thể khỏi gió lạnh, bạn có thể giảm thiểu tình trạng này và giữ cơ thể luôn ấm áp.
