1. “Giải phóng” mái tóc, thư giãn da đầu
Việc buộc tóc quá chặt, đặc biệt là các kiểu tóc đuôi ngựa cao hay thắt bím, có thể gây căng da đầu, dẫn đến nhức đầu. Hãy thả lỏng mái tóc, hoặc buộc nhẹ nhàng để da đầu được thư giãn, đặc biệt khi phải làm việc trong thời gian dài.
2. Gừng
Bí quyết để ngồi máy tính lâu mà không sợ đau đầu, dân văn phòng nên học ngay để có thêm thời gian làm việc (Ảnh minh hoạ)
Gừng không chỉ giúp giảm đau đầu mà còn tăng cường tuần hoàn máu, giúp bạn tỉnh táo hơn. Trà gừng hoặc mứt gừng là những lựa chọn tuyệt vời để sẵn sàng đối phó với những cơn đau đầu bất ngờ.
3. Tối ưu hóa tư thế làm việc
Bàn phím nên được đặt ngang với khuỷu tay để tránh căng cơ vai và cổ. Vị trí của chuột máy tính cũng rất quan trọng, hãy đặt nó ngay bên cạnh bàn phím để thao tác dễ dàng, giảm áp lực lên cổ tay.
4. Điều chỉnh ghế và màn hình phù hợp
Ghế ngồi nên có khả năng điều chỉnh độ cao và có tựa lưng hỗ trợ cột sống. Đảm bảo chân chạm sàn khi ngồi. Màn hình nên đặt ngang tầm mắt, sao cho đỉnh màn hình cách mắt khoảng 1/3 chiều cao màn hình.
5. Giữ tư thế ngồi chuẩn
(Ảnh minh hoạ)
Luôn giữ thẳng cổ, tránh đổ đầu về phía trước gây căng cứng cơ. Giữ cho tai, vai và hông thẳng hàng để tránh tình trạng gù lưng và mỏi cổ. Hạn chế kẹp điện thoại giữa đầu và vai, thay vào đó hãy sử dụng loa ngoài hoặc tai nghe. Khuỷu tay nên thoải mái ở hai bên, tránh gồng cứng gây mỏi vai.
Với những mẹo đơn giản này, bạn có thể thoải mái làm việc trong thời gian dài mà không lo đau đầu hay mệt mỏi. Hãy áp dụng ngay để bảo vệ sức khỏe và nâng cao hiệu quả công việc!
* Thông tin mang tính chất tham khảo
